摘要：这时候就需要运用一些“奇门异术”——“SPA”按摩，下面就来展示一些常用的放松技巧吧。叫上你的小伙伴，牵着你的双手，甩动手臂，让大臂上的肉肉动起来。首先，让有此症状者全身放松趴在床上，而后将双手握拳，顺时针逆时针压揉9次反复做36次，这样可以使腰部肌肉得以放松，快去寻找你的小伙伴吧。...

基层大队的普通卫生员，平时不仅要治疗战士们的跌打损伤，还要教会他们防伤、防病的能力。身在军营，军事训练是中心工作，但长时间高负荷的训练会使肌肉变僵，非常容易受伤。这时候就需要运用一些“奇门异术”——“SPA”按摩，下面就来展示一些常用的放松技巧吧。

套餐一：头部按摩法

“工作压力大？经常熬夜？经常用脑多喝六个核桃！”这只是广告，有疗效的还是要看我要讲得头部按摩法。

首先把手搓热，用手指或指腹在印堂穴回旋按摩，如果找不到穴位也可用手掌在皮肤表层反复摩擦，动作要缓慢，不要过于用力。

套餐二：甩走你的乏力

刚搬了“几车砖”，感觉胳膊已经不是自己的。吃饭时手抖得筷子都拿不稳了，别着急，我来教你如何缓解。

甩大绳见过没有？叫上你的小伙伴，牵着你的双手， 甩动手臂，让大臂上的肉肉动起来。

套餐三：挺直腰杆，自信生活

你曾见过母亲捂着腰干家务的样子吗？你的身边是否有经常腰疼的人（包括你自己）？

首先，让有此症状者全身放松趴在床上，而后将双手握拳，顺时针逆时针压揉9次反复做36次，这样可以使腰部肌肉得以放松，快去寻找你的小伙伴吧。

套餐四：在痛苦中享受

刚搞完体能的你，是否感觉两腿发酸发软。这时候你就要注意了，如果腿部肌肉得不到及时放松，那第二天起床后的你一定感觉“酸歪歪”。

首先，用双手交替按摩，将手掌紧贴跟腱周围，大拇指稍用力向上挤压（可能会有疼痛感），双腿各做10次。也可将动作变为揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

Tips

俗话说，饭后百步走，能活九十九。锻炼身体需有度，不要贪心哟。

别忘了在评论区为我打分呦。

作 者｜包先平、杜吉辉

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