摘要：泰式SPA独特手法按01使用力道按压肌肉，所用到的部位可能是手指、手掌、手肘、膝盖、脚掌或其他辅助工具，如按摩木棒、石块等。按压的好处在于放松肌肉、舒展筋腱，促进血液循环，刺激神经系统，使得身体各部位正常工作。...

泰式SPA独特手法

按01

使用力道按压肌肉，所用到的部位可能是手指、手掌、手肘、膝盖、脚掌或其他辅助工具，如按摩木棒、石块等。

按压的好处在于放松肌肉、舒展筋腱，促进血液循环，刺激神经系统，使得身体各部位正常工作。错误的按压法会导致肌肉损伤，血管爆裂，神经系统不能正常工作，骨骼断裂，全身酸痛。

捏02

用手提捏两旁的肌肉，用拇指捏住肌肉往其余四指靠拢，或者用两只手的手掌来捏。

捏试按摩法的好处与按压法类似，错误的按摩手法除了会导致相同的结果之外，还会使按摩师容易肌肉酸累，因为按摩师需要加大力道去按摩。

揉03

按摩师通过揉肌肉，将肌肉来回移动，或运用划圈的手法。

揉法具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。该手法多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。

搓04

用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。

过程中会出现皮肤泛红、发热的现象，因此一般会用精油、药油或粉末来辅助按摩，经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。

滚05

用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上。

通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上。

拍06

有节奏地拍打肌肉。

通常是按压肌肉过后，采取拍、捶、砍的方式放松紧绷肌肉，这一按摩手法的主要作用是通经活络，散瘀止痛，矫正畸形等等。错误的拍打方式会出现淤伤、肌肉酸痛等症状。

转07

使用力道将关节以画圈的方式旋转。

韧带松弛会造成关节松动，进而造成软骨之间过度摩擦，产生损伤。拉伸韧带最好拉伸到位，才可以增加身体柔韧性和协调性。

拧08

使用力道拧转肌肉。

刺激皮下脂肪,可使肌肉紧张收缩，拉伸肌肉和筋腱。错误的按摩手法会引发关节发炎与疼痛。

拉伸09

是对有活动障碍的关节，帮助其伸展和屈曲波动活动的一种方法、屈伸法也可称展法或伸展法，属于被动运动按摩。

此法必须顺其势，不可用暴力，伸展力要作用在引起关节挛缩的软组织上，以克服其牵拉力，利用反向作用力而使关节活动范围加大。

扳10

扳法可以在人体几个部位应用，如肩、髓、腰、颈等。

用一手压住人体某一部位，另一手扳动其他部位，两者使用力量相等、作用相反的外力，使关节旋转或伸展。

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